sog

Super, na pewno się dostosuję do zaleceń. ;) Czemu wyrzucić szrugsy? Myślałem, że skoro nie chcę jeszcze zaczynać MC (podbudować plecy i je przygotować) to dodam szrugsy na dźwigacze łopatek? Jeśli jest coś nie tak - to wyrzucę. :) Przedtem robiłem SPLIT, ale faktycznie - przestał dawać rezultaty, teraz jadę tym FBW, powiem, że jest spoko. :) A [...]

SOG!

Jak wyżej :P Nogi+plecy ? Słabo to widzę. Nogi to połowa ciała, rób je oddzielnie albo z jakimś małym mięśniem ewentualnie. Zobacz na 1 treningu masz dwie małe partie mięśniowe a na 3 treningu dwie duże partie mięśniowe ;) Rób tak, każdy trening mała partia + duża partia :) Klatkę jest dobrze robić z trickiem, bo wyciskając sztangę płasko np [...]

Jak wyżej :P Nogi+plecy ? Słabo to widzę. Nogi to połowa ciała, rób je oddzielnie albo z jakimś małym mięśniem ewentualnie. Zobacz na 1 treningu masz dwie małe partie mięśniowe a na 3 treningu dwie duże partie mięśniowe ;) Rób tak, każdy trening mała partia + duża partia :) Klatkę jest dobrze robić z trickiem, bo wyciskając sztangę płasko np [...]

poczytaj o odzywianiu w odpowiednim dziale taka rada Tankowiec skad ty wyrwales ten cytat spodobalo mi sie to pozdr lol <sog>

jordanwlkp dzieki za linka ale na bierzaco sledzilem ten temat , sog poszedl za checi Center88 jakie dawki proponujesz?

Postaram się dzięki za rady. <Sog>

oczywiście sog poleciał :)

dzieki teraz juz wszycho pozmienialem i jest gites, sog juz polecial pozdro!

Dzięki za odp. SOg'i poleciały. Tylko jeszcze pozostało pytanie co z tym bieganiem i ABS-em kiedy?? Military press odpada za niską piwnice mam, ale przedramiona na koniec jeszcze pokarać czy może ten trening już wystarczająco je zmęczył?? pzdr

O dzięki wielkie.W sumie mój brat jakby lubiał współpracować to by mi pomógł bo 6 lat z przerwami ćwiczy.No ale już taki jest że nie mogę liczyć na jego pomoc:).Chociaż tutaj ktoś pomoże wielkie dzięki + SOG :D

hmm Aleks dalo mi do myslenia to co napisales... i chyba sie zastosuję... zobaczymy jeszcze mam miesiac na dopicowanie tego dzieki za rade sog leci :)

jakbym cie na ulicy zobaczyl w tej pozie to bym stwierdzil ze masz odstajace lopatki daj fotki bez koszulki zobaczymy ocenimy. i najlepiej pokaz tez odrazu nogi powinienes miec cholernie dobre nogi jak na przysiad 100 kg bierzesz przy tej wadze gdy masz przeziebione kolana - to co jakby przeziebienia nie bylo? ale sog za fote sie nalezy.

dzięki za to odpowiedź SOG dla ciebie Umiesz liczyć ??? Licz na siebie !!!

o dobry pomysł z tym jogurtem, troche wyobraźni i już smaczniej, sog:)

pytalem o nerki dzieki sog

wapnia ? o ****a ostatnio sporo wypilem bo jestem alergikiem to juz wiem czemu mnie dzis nery bolaly a myslalem ze to po kawie bo ja wypilem bezposrednio przed biegiem po ktorym mnie rozbolaly stad ten temat dzieki sog

Rozumiem , Ja ćwiczę co drugi dzień tylko raz wypada 3/4 treningi zależy od tygodnia chyba rozumiesz o czym mówię ;] . Co do podanych przez Ciebie informacji i tłumaczenia mi wszystkiego po kolei bardzo dziękuje dam Sog'a . P.S Rozumiem , że czasem należy zwiększać serie i regulować obciążenie ? Czy tylko obciążenie regulować ? Zmieniony przez - [...]

Przepraszam, że spamuję, ale te "pam pam param pam pam..." mnie rozyebało Sog już nie wchodzi chudy inaczej...

Thiell! dzięki za wypowiedz, SoG poszedł :) lucek - dlaczego nie polecasz w żadnych momentach? Czyżby jedyne miejsce Portagenu było w spływie mojego kibelka? m-beat Każdy dzień zbliża nas ku doskonałości ;)